Você já sentiu uma dor aguda ao movimentar os dedos ou ao segurar objetos leves? E essa dor se intensifica quando você realiza tarefas simples como digitar no computador ou segurar um lápis por um período prolongado? Se você respondeu “sim” a essas perguntas, é possível que esteja lidando com um problema comum, mas muitas vezes subestimado: a tendinite na mão.

Quais são as causas por trás dessa dor persistente? Como a tendinite na mão pode ser diagnosticada e tratada de forma eficaz? Saiba a resposta para essas e outras perguntas neste artigo. Continue lendo!

O que é tendinite na mão?

A tendinite na mão é uma condição dolorosa que afeta os tendões que conectam os músculos aos ossos na região das mãos e pulsos. 

Esses tendões são responsáveis pelo movimento dos dedos, do punho e da mão, permitindo atividades como agarrar objetos, digitar no teclado ou escrever à mão.

Quando ocorre a tendinite, geralmente devido ao uso excessivo ou repetitivo das mãos em determinadas atividades, os tendões ficam inflamados e irritados. 

Isso pode causar dor, sensibilidade, inchaço e dificuldade em realizar movimentos específicos, como torcer o punho ou fechar os dedos.

Quais são os sintomas da tendinite na mão?

Os sintomas podem variar em intensidade dependendo da gravidade da tendinite e do grau de uso repetitivo ou esforço aplicado às mãos e pulsos. Os mais comuns são:

1. Dor na mão

A dor é o sintoma mais comum da tendinite na mão. Pode ser uma dor leve a intensa, especialmente durante movimentos que envolvem os tendões afetados.

2. Inchaço

A área afetada pode ficar inchada devido à inflamação dos tendões.

3. Sensibilidade

A região em torno dos tendões afetados pode ficar sensível ao toque.

4. Rigidez

Pode haver rigidez nas articulações dos dedos, punho ou mão, dificultando certos movimentos.

5. Fraqueza

A fraqueza muscular pode ser percebida, especialmente ao realizar atividades que envolvem os músculos afetados.

6. Dificuldade em realizar atividades

A dor e a limitação de movimento podem dificultar a execução de tarefas diárias, como agarrar objetos, torcer o punho ou mover os dedos.

7. Sensação de crepitação

Em alguns casos, pode haver uma sensação de crepitação ou estalos ao mover os tendões afetados.

É importante buscar avaliação médica se esses sintomas persistirem ou se tornarem debilitantes.

8. Formigamento ou dormência 

Além da dor, pode haver formigamento ou dormência, principalmente nos dedos, devido à irritação dos nervos próximos aos tendões inflamados.

9. Estalidos ao mover os dedos

Algumas pessoas com tendinite experimentam estalidos ou crepitações ao mover os dedos, que são sons produzidos pelo movimento dos tendões inflamados.

Quais são as causas da tendinite na mão?

As causas da tendinite na mão são diversas e podem surgir devido a diferentes fatores. Isso inclui:

Uso excessivo ou movimentos repetitivos 

Realização frequente de atividades que exigem movimentos repetitivos das mãos, como digitação contínua, uso de ferramentas manuais ou práticas esportivas específicas. 

Posição incorreta das mãos e ergonomia inadequada 

Postura inadequada durante atividades diárias ou de trabalho que colocam pressão excessiva nos tendões da mão e do punho. Uso prolongado de teclados ou equipamentos mal projetados que não oferecem suporte adequado às mãos. 

Lesões ou traumas 

Lesões agudas, como quedas, impactos diretos nas mãos ou esforços excessivos repentinos que podem danificar os tendões. 

Lesões crônicas decorrentes de atividades repetitivas ao longo do tempo, como trabalhos manuais intensos ou esportes que sobrecarregam as mãos. 

Idade e degeneração tendinosa 

Degeneração natural dos tendões com o envelhecimento, tornando-os mais suscetíveis a lesões e inflamação. Redução da elasticidade e resistência dos tendões devido ao processo de envelhecimento. 

Fatores de saúde e estilo de vida 

Condições médicas pré-existentes, como artrite, diabetes ou obesidade, que podem aumentar o risco de desenvolver tendinite na mão. Tabagismo, má alimentação e falta de exercícios físicos, que podem contribuir para a inflamação e enfraquecimento dos tendões.

Como tratar a tendinite na mão?

O tratamento da tendinite na mão pode envolver várias abordagens, dependendo da gravidade e da causa subjacente da condição. Aqui estão algumas opções comuns:

Repouso e imobilização

Descansar a mão afetada e evitar atividades que causem dor é fundamental. O uso de uma tala ou órtese pode ajudar a imobilizar a área e reduzir a sobrecarga nos tendões.

Gelo

Aplicar gelo na área afetada por 15 a 20 minutos várias vezes ao dia pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor.

Medicação

Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) podem ser prescritos pelo médico para reduzir a dor e a inflamação.

Fisioterapia

Um fisioterapeuta pode recomendar exercícios de alongamento e fortalecimento para os músculos e tendões da mão, ajudando a melhorar a flexibilidade e reduzir a tensão.

Terapia ocupacional

Um terapeuta ocupacional pode sugerir modificações nas atividades diárias para reduzir o estresse na mão afetada.

Injeções de corticosteroides

Em casos mais graves, o médico pode recomendar injeções de corticosteroides para reduzir a inflamação.

Cirurgia

Em casos raros e graves de tendinite na mão que não respondem a outras formas de tratamento, a cirurgia pode ser considerada para reparar os tendões afetados.

É essencial consultar um médico para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado às suas necessidades específicas.

Quais são os exercícios recomendados para tendinite na mão?

Exercícios específicos para tendinite na mão podem ajudar a fortalecer os músculos e tendões, melhorar a flexibilidade e reduzir a dor. 

No entanto, é crucial seguir as orientações do seu médico ou fisioterapeuta, pois os exercícios podem variar com base na gravidade e na localização da tendinite. 

Exercícios de alongamento

• Alongamento do pulso: estenda o braço com a palma para baixo e puxe gentilmente os dedos para cima, sentindo um alongamento leve no pulso e nos tendões.
• Alongamento dos dedos: estenda os dedos e, com a outra mão, gentilmente dobre cada dedo para trás, segurando por alguns segundos.
• Rotação do pulso: gire o pulso lentamente em movimentos circulares, primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário.

Exercícios de fortalecimento

• Aperto de mão: aperte uma bola de stress ou uma toalha enrolada com a mão afetada e segure por alguns segundos antes de soltar.
• Exercício de pinça: use os dedos para pegar objetos pequenos, como contas ou moedas, e movimente-os entre os dedos.
• Exercício de flexão do dedo: coloque a mão sobre uma superfície plana e pressione os dedos para baixo contra a resistência da superfície.

Exercícios de coordenação e mobilidade 

• Pegar e soltar: pegue um pequeno objeto, como uma borracha, e movimente-o entre os dedos, praticando a coordenação dos movimentos.
• Deslizar dos dedos: deslize os dedos suavemente para frente e para trás em uma superfície lisa, mantendo a mão relaxada.

Exercícios de mobilidade do pulso

• Movimentos de circulação: faça movimentos circulares com o pulso, alternando entre o sentido horário e anti-horário.
• Flexão e extensão do pulso: dobre e estenda o pulso suavemente, mantendo o movimento controlado e sem causar dor.

Sempre inicie os exercícios de forma suave e gradual, prestando atenção aos sinais de dor ou desconforto. 

Se sentir qualquer desconforto significativo, pare o exercício e consulte seu médico ou fisioterapeuta. Além disso, lembre-se da importância do repouso e da moderação durante o processo de recuperação da tendinite na mão.

Como prevenir a tendinite na mão?

A tendinite na mão pode ser prevenida com algumas medidas simples, especialmente se você realiza atividades que exigem movimentos repetitivos das mãos.  

• Faça pausas regulares: se você trabalha com digitação ou outras atividades que sobrecarregam as mãos, faça pausas regulares para descansar os músculos e articulações.
• Pratique exercícios de alongamento: faça exercícios de alongamento para as mãos, pulsos e antebraços regularmente. Isso ajuda a manter a flexibilidade e reduzir a tensão nos músculos.
• Use técnicas corretas: ao realizar tarefas que exigem o uso das mãos, como digitar ou levantar objetos pesados, use técnicas corretas para evitar esforço excessivo.
• Mantenha uma postura adequada: uma postura correta ao trabalhar ou realizar atividades que envolvem as mãos pode reduzir a pressão sobre as articulações e músculos.
• Utilize equipamentos ergonômicos: se você trabalha frequentemente com computadores, considere usar um teclado e mouse ergonômicos para reduzir o estresse nas mãos e pulsos.
• Fortaleça os músculos: exercícios de fortalecimento para os músculos das mãos e antebraços podem ajudar a prevenir lesões, incluindo tendinites.
• Evite movimentos repetitivos excessivos: tente variar suas atividades para não sobrecarregar os mesmos músculos e tendões repetidamente.
• Use apoios e dispositivos de suporte: se necessário, use apoios para os pulsos ao digitar ou dispositivos de suporte para outras atividades que possam causar estresse nas mãos.
• Mantenha uma dieta saudável: uma dieta equilibrada pode ajudar a manter a saúde dos tendões e músculos em geral.

Se você já apresenta sintomas de tendinite na mão, é importante procurar orientação médica para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.

Quanto tempo leva para curar a tendinite na mão?

O tempo para curar a tendinite na mão pode variar de algumas semanas a vários meses, dependendo da gravidade da lesão, do tratamento adotado e do cuidado com a recuperação.

Tendinite na mão tem cura?

Sim, a tendinite na mão tem cura. Com o tratamento adequado, que pode incluir repouso, fisioterapia, medicamentos anti-inflamatórios, aplicação de gelo, uso de órteses ou talas, e, em alguns casos, procedimentos médicos específicos, muitas pessoas conseguem se recuperar totalmente da tendinite na mão e retornar às suas atividades normais. 

O diagnóstico precoce e o seguimento das orientações médicas são fundamentais para uma recuperação eficaz.

Quando devo procurar um médico ortopedista para tendinite na mão?

É recomendável procurar um médico ortopedista se você estiver enfrentando os seguintes sinais ou sintomas de tendinite na mão:

1. Dor persistente na mão, especialmente durante atividades que envolvem movimentos repetitivos.
2. Inchaço, vermelhidão ou calor na área afetada.
3. Dificuldade em realizar atividades cotidianas devido à dor ou restrição de movimento.
4. Sensibilidade ao toque na região afetada.
5. Fraqueza ou sensação de rigidez na mão.
6. Se a dor persistir por mais de algumas semanas mesmo após o repouso e medidas caseiras de alívio da dor.

O médico ortopedista poderá realizar um exame físico detalhado, solicitar exames de imagem, como radiografias ou ultrassonografia, e recomendar o tratamento adequado para aliviar os sintomas e promover a recuperação da tendinite na mão.

Ortopedista especialista em mão – NOT Ortopedia

Procurando por ortopedistas dedicados ao bem-estar das suas mãos? No NOT Ortopedia, nossa equipe altamente qualificada está pronta para oferecer os cuidados necessários para você

Não deixe a dor atrapalhar sua qualidade de vida. Agende agora mesmo e dê o primeiro passo rumo a uma vida saudável e sem limitações!

Entre em contato conosco clicando aqui. Se preferir, acione o atendimento pelo WhatsApp: (31) 9a7186 7073 para marcar.

NOT Ortopedia: há mais de 40 anos transformando vidas!