Se agachar de maneira equivocada ao pegar um objeto no chão, sentar de maneira inadequada em frente ao computador ou permanecer muito tempo na mesma posição. Pode parecer que não, mas quando se tornam hábitos, essas atitudes podem ser muito prejudiciais à saúde da coluna e ocasionar a famosa dor nas costas.

Por isso, é importante adotar alguns cuidados no dia a dia e evitar que a dor nas costas progrida para um quadro mais severo. Acompanhe este conteúdo e conheça as principais causas de dor nas costas.

Boa leitura!

Dor nas costas: conheça 5 causas

1. Má postura

A má postura é uma das principais causas de dor nas costas. Seja ao se agachar de maneira inadequada ou forçar o pescoço olhando para baixo ou para mexer no celular ou computador, essas pequenas atividades do dia a dia podem gerar uma sobrecarga na coluna vertebral, ocasionando na dor nas costas.

2. Sedentarismo

Ficar muito tempo sentado em frente ao computador ou dirigir sem realizar pausas e alongamentos pode ser muito prejudicial para a saúde das costas. Ou seja, permanecer parado por muito tempo na mesma posição pode causar fortes dores na coluna, portanto, exercícios de fortalecimento e alongamento para a lombar são fundamentais.

3. Exercício físico em excesso ou de maneira inadequada

Assim como a ausência de atividade física pode ser prejudicial, o excesso dela também. Realizar muitas horas seguidas de exercício físico, principalmente atividades de alto impacto, podem causar fraturas e lesões na região lombar.

Se o exercício for feito de maneira inadequada e sem acompanhamento profissional, também pode causar prejuízos ou doenças na coluna.

4. Colchão 

Colchões muito antigos ou de má qualidade podem ocasionar dor nas costas. Um bom colchão deve oferecer uma boa sustentação à coluna e manter um bom nível de conforto.

Além disso, é importante se atentar a alguns outros pontos na hora de comprar um colchão:

• Densidade: é a relação entre a quantidade de espuma utilizada no colchão por metro cúbico. O ideal é que não seja muito macio a ponto de você afundar nele e nem muito firme para não deixar os músculos tensionados, mantendo assim, um equilíbrio.⠀
• Durabilidade: não é recomendado utilizar o mesmo colchão por mais de dez anos. Deformidades visíveis indicam o final da vida útil do colchão.

 5. Problemas de saúde

As dores nas costas também podem indicar que há algum problema de saúde, como fraturas, lesões, degeneração dos discos da coluna, entre outros. 

Outros quadros de saúde como apendicite, pedra nos rins e na vesícula também podem causar dores nas costas. Assim, ao sentir qualquer dor na região lombar, é fundamental ir até um especialista em coluna para que ele indique os exames, diagnóstico e tratamento mais adequados.

Tratamento

O tratamento para a dor nas costas varia conforme a causa do problema. De maneira geral, quando feito de maneira adequada, os pacientes podem obter melhora dentro de um prazo de 6 a 8 semanas. No entanto, é importante tirar todas as dúvidas com o médico e seguir todas as orientações.

O tratamento consiste em:

• Uso de medicações (analgésicos, antiinflamatórios, relaxantes musculares, etc);
• Suplementação de vitaminas;
• Fisioterapia;
• Alongamentos;
• Fortalecimento da musculatura;
• Evitar a sobrecarga da coluna lombar;
• Evitar longos períodos sentado;
• Procedimentos cirúrgicos em casos graves.

Fatores que podem piorar a dor nas costas

Há alguns hábitos que podem acabar sendo prejudiciais para as costas. Veja a seguir quais são eles:

• carregar bolsas ou mochilas pesadas;
• utilizar colchões muito antigos;
• sedentarismo;
• trabalho repetitivo (posições estáticas ou ações de empurrar e puxar);
• má postura ao dirigir, sentar ou agachar.

Confira também: Dor nas costas: 6 dicas de exercícios para aliviar o problema.

Esperamos que este conteúdo tenha te ajudado a conhecer mais sobre as principais causas da dor nas costas e a importância de adotar alguns hábitos e cuidados para evitá-la. Tire todas suas dúvidas com um especialista em coluna e nunca se automedique.

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